0

BEĞENDİM

0

Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler her anne adayını yakından ilgilendirmektedir. Gebe olduğunu öğrenen bir kadın artık her şeyi bebeğini düşünerek planlamalı, kendi sağlığını ve onun sağlığını her şeyden önde tutmalıdır.

İşte hamilelik döneminde nelere dikkat edilmeli? sorusuna bu yazıda kısaca yanıt verilecektir.

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

• Sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenilmelidir.
• Günlük folik asit takviyesi alınmalıdır.
• Zorlayıcı egzersizlerden, yorucu işlerden kaçınılmalı; ağır yük kaldırılmamalıdır.
• Alkol, sigara ve uyuşturucudan kesinlikle uzak durulmalıdır.
• Doktor kontrolü dışında ilaç kullanılmamalıdır.
• Gebelik şekeri, gebelik tansiyonu, preeklamsi (gebelik zehirlenmesi) veya veya düşük riski gibi durumlar mevcutsa daha dikkatli olunmalı; hamileliği tehlikeye sokma ihtimali bulunan her şeyden kaçınılmalı ve hekim talimatlarının dışına çıkılmamalıdır. Verilen tedaviler harfiyen uygulanmalıdır.
• Bitki çayı tüketimi konusunda aşırıya kaçılmamalıdır.
• Vücudu sıkmayacak geniş kıyafetler tercih edilmelidir. Sentetik giysilerden uzak durulmalı, pamuklu giysiler tercih edilmelidir.
• Karın bölgesine herhangi bir darbe gelmemesi konusunda hassas olunmalıdır.
• Hamile yastığı, hamile sütyeni vb. gibi bu dönemdeki kadınlara özel ürünler de kullanılabilir.

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte kilo alımı gayet normal bir durumdur ve hem anne hem de bebek için gereklidir. Fakat bunun da belirli bir ölçü dâhilinde olması gerekir. Hamilelikte aşırı kilo almak da vücuda zarar verecektir.

Hamilelik süreci boyunca meyve-sebze, tahıl ağırlıklı beslenilmeli; vitamin, mineral ve protein bakımından zengin gıdalar tüketilmelidir. Et ve tavuk gibi ürünler kızartma yöntemiyle değil fırında pişirilmeli veya haşlama olarak hazırlanmalıdır.

Fast-food ürünler tüketilmemeli; şeker ve tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır. Aşırı yağlı, çok acılı veya baharatlı, fazla şekerli yiyecek ve içecekler beslenme programında yer almamalıdır. Hamilelikte mide yanması, mide bulantısı ve kusma gibi şikâyetler de yaygın olduğu için nelerin yeyip içilmesi gerektiği konusunda hassasiyet sahibi olmak önemlidir.

Hamilelere Öneriler

Gebelik dönemi çok özel bir süreçtir. Bu dönemde nelerin yapılıp yapılmamasıyla ilgili pek çok şey yazılabilir. Yukarıda bildirilenlere ilâveten şunlara da dikkat edilmesi tavsiye edilir:

• Mümkünse uzun yolculuklardan kaçınılmalıdır. Yapılacaksa da uzun yola gitmek için deniz veya hava yolu ile seyahat etmek tercih edilmelidir. Çünkü bu vasıtalarda hareket alanı daha geniştir.
• Kabız olmamak için lifli gıdaların tüketimine ağırlık verilmelidir.
• Her gün en az 2 veya 2,5 litre su içilmeli; vücut susuz bırakılmamalıdır.
• Ağız ve diş bakımına özen gösterilmelidir. Kandaki asit oranı yükseleceğinden dolayı, ağız bakımı yapılmazsa dişlerin çürümesi daha kolay olacaktır.
• Doktor cinsel ilişkiden uzak durulmasını söylediyse buna uyulmalıdır.